老健たいよう
2025/12/12
通所リハビリ 自主トレ紹介【体幹ストレッチ】
〈方法〉①背筋を伸ばした姿勢で椅子に座りましょう。②腕を挙げれる所まで伸ばします(バンザイの姿勢)③その姿勢から左右交互に上半身を傾けます。傾けた反対側の筋肉が伸びます。〈注意〉○伸びている筋肉を意識して、お尻が浮かない様に気を付けましょう。○腕が挙げにくい方は、無理せず挙げる所までおこなってみて下さいね!!〈効果・ワンポイント〉○左右のバランスが整う事で、座っている姿勢や歩行時のバランス力upに繋がります。○猫背予防や肩こり・腰痛軽減が図れますよ!(^^)!